공황 발작을 억제하고 보다 충만한 삶을 살기

2020. 7. 20. 19:23카테고리 없음


공황 발작을 억제하고 보다 충만한 삶을 살기



공황 발작을 정기적으로 경험하십니까? 이 글은 네가 읽으면 꼭 읽어야 할 것이다.


더 이상 공황 상태가 당신을 제한하지 않도록 하라.


이러한 생각들을 사용함으로써, 당신은 당신의 삶이 더 즐겁다는 것을 알게 될 것이다.




좋은 치료사는 당신의 공황 발작을 조절하는데 도움을 줄 수 있다.


가까운 상담사를 현명하게 선택할 수 있도록 돕기 위해 온라인에서 치료사의 리뷰를 찾아보십시오.




인터넷은 공황발작 지원을 쉽게 찾을 수 있게 해준다.


지원단은 정서적 안도감뿐만 아니라 유용한 조언도 제공할 것이다.




공황 발작을 관리하기 어려워지고 있다는 것을 알게 되면 심호흡을 통해 긴장을 푸는 고유의 능력을 극대화하는 기법에 참여하는 것을 고려해 보십시오.


적절한 호흡법을 사용하는 간단한 행동은 공황 발작이 일어나기 전에 조절하는 데 도움이 될 수 있다.




상담사들은 당신의 공황 발작을 줄이는 데 중추적인 역할을 할 수 있다.


그들의 목적은 너에게 도움을 주는 것이다.


단순히 당신의 구석에 누군가가 있고 당신을 위해 그곳에 있는 것만으로도 당신의 불안과 공포의 정도를 줄일 수 있을 것이다.




자신을 고립시키는 것은 공황 발작을 일으키는 감정을 악화시킬 뿐이다.


공황발작을 다룰 때는 힘든 시기를 헤쳐나갈 수 있는 지원체계를 갖춰야 한다.


진정한 친구는 친구 혼자 고생하게 놔두지 않을 것이다.




공황 발작의 시작을 처음 알게 되었을 때, 그 순간, 현실에서 정말로 두려워할 만한 위험한 것이 있는지 판단하도록 노력하라.


누가 널 해치려고 하는 거야? 그 대답은 거의 항상 아니오가 될 것이기 때문에, 마음을 가라앉히고 두려움이 당신 주위에서 사라질 수 있도록 하라.




공황발작에 시달리면 공황발작을 경험하기 전에 고속도로에서 운전하는 등 특정한 사건이나 땀을 흘리는 등 구체적인 증상이 있는지 확인해야 한다.


만약 당신이 증상을 인지할 수 있다면, 당신은 공격에 대비하는 것이 좋다.


이것은 당신이 준비하는데 도움이 될 것이다.




전문적인 도움을 받는 것이 가장 좋지만, 좋은 친구나 친척에게 털어놓는 것, 특히 그들이 같은 도전을 해 온다면, 또한 이로울 수 있다.


상담사는 당신이 공황 발작의 근본 원인을 알아내는 것을 도와줄 것이고 또한 당신에게 효과적인 대처 전략을 제공할 것이다.




공황 발작이 온다고 느낄 때는 싸우는 것보다는 받아들이는 것이 좋다.


하지만, 여러분의 감정에 집중하기 보다는, 여러분이 그 감정들이 지나갈 것이라는 것을 기억하도록 힘쓰세요.


공격과 싸우는 것은 단지 당신의 불안감을 증가시킬 수 있다.


침착하고 침착하면 공격이 더 빨리 지나가도록 하는 데 도움이 될 것이다.




침착한 태도를 유지하면서 긍정적인 대화로 말하는 것은 자신을 당황하지 않게 하는 훌륭한 방법이다.


공황 발작이 영원히 지속되지 않는다는 것을 알아라.


자제력을 유지할 수 있을 만큼 침착해라.




이 기사의 조언에 따라 공황 발작으로부터 건강한 삶을 살 수 있게 될 것이다.


이 조언들을 끝까지 따르는 것이 지금 여러분 앞에 정해진 과정이다.


더 이상 걱정으로 통제되지 않는 좋은 삶을 살 기회를 자신에게 주어라.


당신은 행복하고, 건강하고, 공황 없는 삶을 살 자격이 있다.


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